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仰卧起坐

来源:西安儿童夏令营活动
发布时间:2019-10-25
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今天的军事训练课程——仰卧起坐
 

 
仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,低头;然后还原成坐姿, 如此连续进行
 

 
仰卧起坐锻炼的是大腿前侧肌肉与髂腰肌,做仰卧起坐是要注意调节呼吸。
 

 
在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。任何运动都要配合好呼吸
 

 
仰卧起坐时腰腹会受力,所以完成后腹部会有酸涩感
 

 
我们来比赛,看看谁做的多!和小伙伴们一起运动大家都很开心
 

 
大家都做到精疲力尽还是不愿放弃,这就是少年们不服输的精神
 

 
加油!你可以的,相信自己!
 

 
少年就是要敢于挑战自己的极限,一个,再做一个,最后一个,不经意间,你会发现你超越了自己

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